Durant l'etapa de desconfinament focalitzem la nostra atenció en el compliment de rutines per evitar el contagi de la malaltia com l'ús de mascaretes, rentar-nos les mans amb sabó, mantenir la distancia interpersonal,... però no hem d'oblidar la necessitat de mantenir hàbits com ara l'alimentació saludable, l'activitat física, el descans, la salut emocional i la prevenció de conductes que poden generar addicció.

Alimentació

Per a una alimentació saludable, variada, suficient, equilibrada i satisfactòria durant el desconfinament, consulteu les recomanacions generals i els recursos que teniu a la vostra disposició.

• Consells bàsics durant el confinaments

Diferents tipus d'alimentació, receptes, la dieta mediterrània, higiene conservació i preparació d'aliments, alimentació i malaltia les trobareu a aquest enllaç

Terrasses a l'aire lliure dels establiments de restauració i hostaleria:

• Fase 1 o inicial
• Fase 2 o intermedia
• Fase 3 o avançada

Activitat física i esportiva

Per a una activitat física i esportiva saludable durant la desescalada, consulteu les recomanacions generals i els recursos que teniu a la vostra disposició.

Desescalada i activitat física:

• Desescalada fase 1
• Desescalada fase 2
• Desescalada fase 3

Guia d'activitat física després de la Covid-19.

Tabac

El consum de tabac continua essent un problema de Salut Pública al nostre país, genera problemes sanitaris, econòmics, socials i ambientals, i és la primera causa de pèrdua de salut i de mortalitat prematura evitable.

Les dades d'investigació disponibles fins la data actual semblen indicar que les persones que fumen tenen un major risc de desenvolupar símptomes greus i morir a causa de la COVID-19.

Ara és un bon moment per deixar de fumar!

• Guia per deixar de fumar en 4 passos
• Guia pas a pas per deixar de fumar
• Consum de tabac i covid-19

Alcohol

Aquest període de confinament ha provocat un canvi en les nostres rutines i hàbits, i també en el consum d'alcohol. Hi ha persones que els ha permès disminuir el consum, altres han augmentat el consum.

Ara en ple procés de desconfinament preocupa que passarà amb els joves i amb els no tant joves a mesura que es vagin obrint diferents locals o s'organitzin festes amb alcohol.

El consum excessiu d'alcohol augmenta el risc de síndrome de dificultat respiratòria aguda (SDRA), una de les complicacions més greus de la Covid-19. El consum de begudes, sobretot si és excessiu, debilita el sistema immunitari, i per tant, redueix la capacitat per fer front a les malalties infeccioses.

Recomanacions:

• Per a persones adultes
• Per a persones que tenen un trastorn relacionat amb l'abús de l'alcohol
• Per a la dispensació responsable

Altres drogues

Encara no es disposen de dades suficients sobre com ha afectat el confinament en el consum d'altres drogues.

 

 

 

Recomanacions

• Per a les famílies amb fills i filles amb problemes per consum de drogues
• Per al confinament i les drogues
• De l'associació ALBA en temps de COVID-19

• D'ús responsable en temps de COVID-19
• Per a les famílies
• D'hores de pantalles en el confinament