![català [Beta]](https://www.terrassa.cat/ajunt-terrassa-theme/images/language/ca_ES.png "català [Beta]")
Servei de Salut i Comunitat
- Telèfon:
- 937 315 982
- Adreça electrònica:
- [email protected]
- Correu postal:
- Ctra. de Montcada, 596 (08223 Terrassa)
És un programa d'activitat física saludable impulsat pels serveis de Salut, Esports i Gent Gran de l'Ajuntament de Terrassa i organitzat 
també per entitats de la ciutat.
Aquest programa pretén apropar l'activitat física a la ciutadania de Terrassa a partir d'activitats gratuïtes i adaptades a cada persona fent èmfasi en la població adulta i la gent gran.
Com a novetat, en l'edició del 2022, s'ofereix l'activitat de Marxa nòrdica i càncer de mama adreçada a dones amb càncer de mama i les Caminades dels divendres.
Cal tenir en compte:
- El programa Mou-te, tu hi guanyes! està subjecte a l'evolució de la situació derivada de la COVID-19.
- Fer les inscripcions per a cada activitat i seguir les mesures de prevenció vigents.
- Les activitats no es realitzaran durant els períodes de vacances (Setmana Santa, Estiu i Nadal).
- És imprescindible l'ús de roba i calçat esportiu per poder fer les activitats.
- Es recomana portar aigua i crema solar.
- Els horaris i punts de trobada poden estar subjectes a canvis. En cas de pluja l'activitat s'anul·larà. Consulteu a la web.
- Iniciació a la marxa nòrdica
- Passejades de marxa nòrdica
- Marxa nòrdica i càncer de mama
- Qigong - Txikung
- Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60"
- Gimnàstica als parcs urbans
- Caminades dels divendres
- Bicidijous
- Esport en família
- Danses al parc
- Caminants Les Fonts
- Can Palet camina
- Caminem Xúquer
Sessions per aprendre i consolidar la tècnica de la marxa nòrdica. Es tracta d'un moviment per a tot el cos que millora la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat. Adreçat a la població adulta.
Calendari dels cursos:
1r curs: març, abril i maig, els dimecres de 18 a 19.30 h.
- 23 i 30 de març
- 6, 20 i 27 d'abril
- 4 de maig
Inscripció tancada!
2n curs: octubre i novembre, els dimecres de 18 a 19.30 h.
- 5, 19 i 26 d'octubre
- 2, 9 i 16 de novembre
Inscripció oberta: https://forms.gle/eqpXarnS4ULdDFRXA
Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.
Sessions per a aquelles persones que ja han realitzat el curs de "La iniciació a la marxa nòrdica" i volen seguir practicant la marxa nòrdica.
Calendari:
El segon dissabte del mes de 10 a 11:30 h.
- 12 de març
- 9 d'abril
- 14 de maig
- 11 de juny
- 8 d'octubre
- 12 de novembre
- 10 de desembre
Inscripció oberta: https://forms.gle/1ssHA5yakAf2UrFy7
Punt de trobada: estació dels ferrocarrils catalans de Nacions Unides a l'avinguda del Parlament, 5.
Marxa nòrdica i càncer de mama
Sessions específiques de marxa nòrdica per a dones amb càncer de mama, especialment indicat a les que han de prevenir el limfedema.
Calendari dels cursos:
1r curs: dijous de maig de 18 a 19:30 h.
- 12,19 i 26 de maig
Inscripció tancada!
2n curs: els dijous de 18 a 19.30 h.
- 10, 17 i 24 de novembre al voltant del Dia Mundial del Càncer de Mama
Inscripció oberta: https://forms.gle/sWKTnAcFnrCcyxrw9
Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.
Préstec de bastons de marxa nòrdica
Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a la Casa Soler i Palet. C/ de la Font Vella, 28
Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs.
En cas de dubte truqueu al 937 315 982 extensió 3669 o envieu un missatge a [email protected]
Tècnica d'origen xinès que, a partir d'exercicis, integren el cos a través de moviments, de postures, d'una respiració diafragmàtica i la ment atenta.
Calendari dels cursos:
1r curs al parc de Vallparadís: primer i tercer diumenge de mes a les 10 h
- 6 i 20 de març
- 3 d'abril
- 1 i 15 de maig
- 5 i 19 de juny
- 4 i 18 de setembre
- 2 i 16 d'octubre
- 6 i 20 de novembre
Inscripció oberta a [email protected] i al 661 290 940 (Ivan)
Punt de trobada: Torrent de les Bruixes del parc Vallparadís
2n curs al parc de les Nacions Unides: segon i quart diumenge de mes a les 10 h.
- 13 i 27 de març
- 10 i 24 d'abril
- 8 i 22 de maig
- 12 de juny
- 25 de setembre
- 9 i 23 d'octubre
- 13 i 27 de novembre
Inscripció oberta a [email protected] i al 678 137 633 (Xènia)
Punt de trobada: zona de gespa del C/ de l'Estatut cantonada amb C/ de Malgrat (barri de Can Roca)
A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa
Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60"
Les sessions es desenvoluparan a 5 zones municipals esportives (a l'aire lliure o a l'interior del pavelló depenent de les mesures sanitàries).
1. Programació al poliesportiu municipal La Maurina de 10 a 11:30 h.
1r curs els dilluns:
- 10, 17, 24 i 31 de gener
- 7, 14 i 21 de febrer
- 7, 14, 21 i 28 de març
- 4 i 25 d'abril
- 2, 9, 16, 23 i 30 de maig
- 13 i 20 de juny
2n curs els dimarts:
- 3, 10, 17, 24 i 31 de maig
- 8, 14 i 21 de juny
3r curs els dimarts:
- 13, 20 i 27 de setembre
- 4, 11, 18 i 25 d'octubre
4t curs els dilluns:
- 7, 14, 21 i 28 de novembre
- 12 i 19 de desembre
Punt de trobada: poliesportiu municipal La Maurina. C/ de Sardenya, 32.
2.Programació al poliesportiu municipal de Sant Llorenç de 10 a 11:30 h.
1r curs els dimarts:
- 11, 18 i 25 de gener
- 1, 8, 15 i 22 de febrer
- 1, 8, 15, 22 i 29 de març
- 5, 19 i 26 d'abril
- 3,10, 17, 24 i 31 de maig
- 7, 14 i 21 de juny
2n curs els dimarts:
- 8, 15, 22 i 29 de novembre
- 13 i 20 de desembre
Punt de trobada: poliesportiu municipal de Sant Llorenç. C/ del Castellsapera, 7.
3. Programació a la zona esportiva de Can Jofresa de 10 a 11:30 h.
1r curs els dimecres
- 12, 19 i 26 de gener
- 2, 9, 16 i 23 de febrer
- 2, 9, 16, 23 i 30 de març
- 6, 20 i 27 d'abril
- 4, 11, 18 i 25 de maig
- 1, 8, 15 i 22 de juny
2n curs els dilluns
- 2, 9, 16, 23 i 30 de maig
- 13 i 20 de juny
3r curs els dilluns
- 12, 19 i 26 de setembre
- 3, 10, 17 i 24 d'octubre
4t curs els dimecres
- 2, 9, 16, 23 i 30 de novembre
- 14 i 21 de desembre
Punt de trobada: zona esportiva de Can Jofresa. C/ de Badalona, 4-6.
4. Programació al casal de Can Parellada de 10:15 a 11:45 h.
1r curs els dijous
- 13, 20 i 27 de gener
- 3, 10, 17 i 24 de febrer
- 3, 10, 17, 24 i 31 de març
- 7, 21 i 28 d'abril
- 5, 12, 19 i 26 de maig
- 2, 9 i 16 de juny
2n curs els dijous
- 3, 10, 17 i 24 de novembre
- 1 i 15 de desembre
Punt de trobada: casal de Can Parellada. C/ d'Amèrica, 33.
5. Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia de 9:30 a 11 h.
1r curs els divendres
- 14, 21 i 28 de gener
- 4, 11, 18 i 25 de febrer
- 4, 11, 18 i 25 de març
- 1, 8 i 22 d'abril
- 6, 13, 20 i 27 de maig
- 10 i 17 de juny
2n curs els divendres
- 4, 11, 18 i 25 de novembre
- 2 i 16 de desembre
Punt de trobada: Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia. C/ de Joan XXIII, 44-46.
Inscripció oberta a [email protected] o al 937 352 876 o presencialment (C/ de Badalona, 4-6)
A càrrec de l'Ajuntament de Terrassa i el Consell Esportiu del Vallès.
Sessions dirigides per especialistes en activitat física per acompanyar en l'aprenentatge del funcionament dels aparells de jocs saludables ubicats als parcs de la ciutat. Adreçat al col·lectiu de gent gran i a les persones que volen millorar la forma física.
Calendari de cursos
Es faran grups a partir de 8 persones (màxim de 15) sota demanda de col·lectius o entitats de la ciutat.
Inscripció oberta a [email protected] (indicant entitat/col·lectiu, nom de la persona de contacte, nombre de participants i proposta de data de realització)
Itineraris per fer caminades saludables rurals i urbanes.
Calendari de les caminades els divendres de 10 a 12h.:
- 6,13,20 i 27 de maig
- 3, 10 i 17 de juny
- 2,9,16,23 i 30 de setembre
- 7,14,21 i 28 d'octubre
Punt de trobada: Itineraris en programació
Inscripció oberta a [email protected] o al 937 352 876 o presencialment (C/ de Badalona, 4-6)
A càrrec de l'Ajuntament de Terrassa i el Consell Esportiu del Vallès.
Sortides en bicicleta per carrers i carrils bici de la ciutat. El recorregut que es concreta el mateix dijous és guiat per voluntariat de l'associació BiciTerrassa Club. Informació ampliada a BiTer.
Calendari els dijous de 20 a 21:30 h.
Punt de trobada: pl. de les Teixidores (davant de Casa Baumann).
Inscripcions obertes: no cal inscripció prèvia. Les persones que hi van per primer cop han de llegir i acceptar les bones pràctiques.
A càrrec de BITER
Per realitzar activitat física saludable amb valors de cooperació mentre es cultiven els vincles d'oci entre els membres de la família i es generen espais de relació intergeneracional.
Quina és la propera activitat esportiva en família i quin diumenge tindrà lloc es publica a Ceterrassa | Consell Esportiu Terrassa
Calendari: un diumenge al mes a les 10 h.
Punt de trobada: segons l'activitat
Inscripcions obertes al 937 352 876
A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa
Per anar a ballar i fer que tothom balli a la plaça de la Masia Freixa. Informació a https://www.facebook.com/TreureBallTerrassa/
Calendari: segon diumenge de mes de 18 a 21 h. (excepte maig, juliol, agost i setembre)
Punt de trobada: plaça de la Masia Freixa del Parc de Sant Jordi
Inscripcions obertes a @treureball
A càrrec de Treure Ball
La ruta de cada mes es pot consultar a http://www.apvlesfonts.com/ o https://www.facebook.com/APVLesFonts/
Calendari: tercer diumenge de mes de 8:30 a 13 h.
Punt de trobada: C/ de la Mare de Déu del Roser, 2 (davant de l'església de Les Fonts).
Inscripcions obertes al 680 569 008
A càrrec de l'Associació de Propietaris i Veïns Les Fonts
El grup de caminadors escull cada setmana la propera ruta.
Calendari els dissabtes a les 8 h.
Punt de trobada: plaça de Can Palet
Inscripcions obertes els dimecres de 18 a 20h. al 93 786 38 55
A càrrec de l'associació de veïnes i veïns de Can Palet
El seu lema "Camina, fes esport i coneix".
Calendari a partir del 3 de març.
Punt de trobada: A la porta del casal de l'associació
Inscripcions obertes aquí o al 937 363 929
A càrrec de l'associació de veïns i veïnes de Xúquer
