Mou-te, tu hi guanyes! 2022És un programa d'activitat física saludable impulsat pels serveis de Salut, Esports i Gent Gran de l'Ajuntament de Terrassa i organitzat també per entitats de la ciutat.

Aquest programa pretén apropar l'activitat física a la ciutadania de Terrassa a partir d'activitats gratuïtes i adaptades a cada persona fent èmfasi en la població adulta i la gent gran.

Com a novetat, en l'edició del 2022, s'ofereix l'activitat de Marxa nòrdica i càncer de mama adreçada a dones amb càncer de mama i les Caminades dels divendres.

Cal tenir en compte:

  • El programa Mou-te, tu hi guanyes! està subjecte a l'evolució de la situació derivada de la COVID-19.
  • Fer les inscripcions per a cada activitat i seguir les mesures de prevenció vigents.
  • Les activitats no es realitzaran durant els períodes de vacances (Setmana Santa, Estiu i Nadal).
  • És imprescindible l'ús de roba i calçat esportiu per poder fer les activitats.
  • Es recomana portar aigua i crema solar.
  • Els horaris i punts de trobada poden estar subjectes a canvis. En cas de pluja l'activitat s'anul·larà. Consulteu a la web.

Índex d'activitats 

Iniciació a la marxa nòrdica 

Foto d'una sessió de marxa nòrdica fent estiramentsSessions per aprendre i consolidar la tècnica de la marxa nòrdica. Es tracta d'un moviment per a tot el cos que millora la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat. Adreçat a la població adulta. 

Calendari dels cursos:

1r curs: març, abril i maig, els dimecres de 18 a 19.30 h.

  • 23 i 30 de març
  • 6, 20 i 27 d'abril
  • 4 de maig

Inscripció tancada!

Torna a l'índex

2n curs: octubre i novembre, els dimecres de 18 a 19.30 h.

  • 5, 19 i 26 d'octubre
  • 2, 9 i 16 de novembre

Inscripció oberta: https://forms.gle/eqpXarnS4ULdDFRXA

Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.

Torna a l'índex

Passejades de marxa nòrdica 

Sessió de marxa nòrdica fent camí Sessions per a aquelles persones que ja han realitzat el curs de "La iniciació a la marxa nòrdica" i volen seguir practicant la marxa nòrdica.

Calendari:

El segon dissabte del mes de 10 a 11:30 h.

  • 12 de març
  •  9 d'abril
  • 14 de maig
  • 11 de juny
  •  8 d'octubre
  • 12 de novembre
  • 10 de desembre

Inscripció oberta: https://forms.gle/1ssHA5yakAf2UrFy7

Punt de trobada: estació dels ferrocarrils catalans de Nacions Unides a l'avinguda del Parlament, 5.

Torna a l'índex

Marxa nòrdica i càncer de mama 

Foto d'una sessió de marxa nòrdica a punt per començar amb els bastons específics de caminarSessions específiques de marxa nòrdica per a dones amb càncer de mama, especialment indicat a les que han de prevenir el limfedema.

Calendari dels cursos:

1r curs: dijous de maig de 18 a 19:30 h.

  • 12,19 i 26 de maig

Inscripció tancada!

2n curs: els dijous de 18 a 19.30 h.

Inscripció oberta: https://forms.gle/sWKTnAcFnrCcyxrw9

Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.

Préstec de bastons de marxa nòrdica

Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a la Casa Soler i Palet. C/ de la Font Vella, 28

Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs.

En cas de dubte truqueu al 937 315 982 extensió 3669 o envieu un missatge a [email protected]

Torna a l'índex

Qigong - Txikung 

imatge d'una persona fent un moviment de qigong-txikungTècnica d'origen xinès que, a partir d'exercicis, integren el cos a través de moviments, de postures, d'una respiració diafragmàtica i la ment atenta.

Calendari dels cursos:

1r curs al parc de Vallparadís: primer i tercer diumenge de mes a les 10 h

  • 6 i 20 de març
  • 3 d'abril
  • 1 i 15 de maig
  • 5 i 19 de juny
  • 4 i 18 de setembre
  • 2 i 16 d'octubre
  • 6 i 20 de novembre

Inscripció oberta a [email protected] i al 661 290 940 (Ivan)

Punt de trobada: Torrent de les Bruixes del parc Vallparadís

2n curs al parc de les Nacions Unides: segon i quart diumenge de mes a les 10 h.

  • 13 i 27 de març
  • 10 i 24 d'abril
  • 8 i 22 de maig
  • 12 de juny
  • 25 de setembre
  • 9 i 23 d'octubre
  • 13 i 27 de novembre

Inscripció oberta a [email protected] i al 678 137 633 (Xènia)

Punt de trobada: zona de gespa del C/ de l'Estatut cantonada amb C/ de Malgrat (barri de Can Roca)

A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60" 

foto d'una sessió de gimnàstica per a gent gran en una zona esportiva municipalLes sessions es desenvoluparan a 5 zones municipals esportives (a l'aire lliure o a l'interior del pavelló depenent de les mesures sanitàries).

1. Programació al poliesportiu municipal La Maurina de 10 a 11:30 h. 

1r curs els dilluns:

  • 10, 17, 24 i 31 de gener
  • 7, 14 i 21 de febrer
  • 7, 14, 21 i 28 de març
  • 4 i 25 d'abril 
  • 2, 9, 16, 23 i 30 de maig
  • 13 i 20 de juny

2n curs els dimarts:

  • 3, 10, 17, 24 i 31 de maig
  • 8, 14 i 21 de juny

3r curs els dimarts:

  • 13, 20 i 27 de setembre
  • 4, 11, 18 i 25 d'octubre

4t curs els dilluns:

  • 7, 14, 21 i 28 de novembre
  • 12 i 19 de desembre

Punt de trobada: poliesportiu municipal La Maurina. C/ de Sardenya, 32.

Torna a l'índex

2.Programació al poliesportiu municipal de Sant Llorenç de 10 a 11:30 h. 

1r curs els dimarts:

  • 11, 18 i 25 de gener
  • 1, 8, 15 i 22 de febrer
  • 1, 8, 15, 22 i 29 de març
  • 5, 19 i 26 d'abril
  • 3,10, 17, 24 i 31 de maig
  • 7, 14 i 21 de juny

2n curs els dimarts:

  • 8, 15, 22 i 29 de novembre
  • 13 i 20 de desembre

Punt de trobada: poliesportiu municipal de Sant Llorenç. C/ del Castellsapera, 7.

Torna a l'índex

3. Programació a la zona esportiva de Can Jofresa de 10 a 11:30 h.

1r curs els dimecres

  • 12, 19 i 26 de gener
  • 2, 9, 16 i 23 de febrer
  • 2, 9, 16, 23 i 30 de març
  • 6, 20 i 27 d'abril
  • 4, 11, 18 i 25 de maig
  • 1, 8, 15 i 22 de juny

2n curs els dilluns

  • 2, 9, 16, 23 i 30 de maig
  • 13 i 20 de juny

3r curs els dilluns

  • 12, 19 i 26 de setembre
  • 3, 10, 17 i 24 d'octubre

4t curs els dimecres

  • 2, 9, 16, 23 i 30 de novembre
  • 14 i 21 de desembre

Punt de trobada: zona esportiva de Can Jofresa. C/ de Badalona, 4-6.

Torna a l'índex

4. Programació al casal de Can Parellada de 10:15 a 11:45 h. 

1r curs els dijous

  • 13, 20 i 27 de gener
  • 3, 10, 17 i 24 de febrer
  • 3, 10, 17, 24 i 31 de març
  • 7, 21 i 28 d'abril
  • 5, 12, 19 i 26 de maig
  • 2, 9 i 16 de juny

2n curs els dijous

  • 3, 10, 17 i 24 de novembre
  • 1 i 15 de desembre

Punt de trobada: casal de Can Parellada. C/ d'Amèrica, 33.

Torna a l'índex

5. Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia de 9:30 a 11 h. 

1r curs els divendres

  • 14, 21 i 28 de gener
  • 4, 11, 18 i 25 de febrer
  • 4, 11, 18 i 25 de març
  • 1, 8 i 22 d'abril
  • 6, 13, 20 i 27 de maig
  • 10 i 17 de juny

2n curs els divendres

  • 4, 11, 18 i 25 de novembre
  • 2 i 16 de desembre

Punt de trobada: Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia. C/ de Joan XXIII, 44-46. 

Inscripció oberta a [email protected] o al 937 352 876 o presencialment (C/ de Badalona, 4-6)

A càrrec de l'Ajuntament de Terrassa i el Consell Esportiu del Vallès.

Torna a l'índex

Gimnàstica als parcs urbans 

Foto d'una entrenadora ensenyant el funcionament d'un aparell de jocs saludables en un parc municipalSessions dirigides per especialistes en activitat física per acompanyar en l'aprenentatge del funcionament dels aparells de jocs saludables ubicats als parcs de la ciutat. Adreçat al col·lectiu de gent gran i a les persones que volen millorar la forma física.

Calendari de cursos

Es faran grups a partir de 8 persones (màxim de 15) sota demanda de col·lectius o entitats de la ciutat.

Inscripció oberta a [email protected] (indicant entitat/col·lectiu, nom de la persona de contacte, nombre de participants i proposta de data de realització)

Torna a l'índex

Caminades dels divendres 

Itineraris per fer caminades saludables rurals i urbanes.

Calendari de les caminades els divendres de 10 a 12h.:

  • 6,13,20 i 27 de maig
  • 3, 10 i 17 de juny
  • 2,9,16,23 i 30 de setembre
  • 7,14,21 i 28 d'octubre

Punt de trobada: Itineraris en programació

Inscripció oberta a [email protected] o al 937 352 876 o presencialment (C/ de Badalona, 4-6)

A càrrec de l'Ajuntament de Terrassa i el Consell Esportiu del Vallès.

Torna a l'índex

Bicidijous 

Logo de l'associació biterSortides en bicicleta per carrers i carrils bici de la ciutat. El recorregut que es concreta el mateix dijous és guiat per voluntariat de l'associació BiciTerrassa Club. Informació ampliada a BiTer.

Calendari els dijous de 20 a 21:30 h.

Punt de trobada: pl. de les Teixidores (davant de Casa Baumann).

Inscripcions obertes: no cal inscripció prèvia. Les persones que hi van per primer cop han de llegir i acceptar les bones pràctiques.

A càrrec de BITER

Torna a l'índex

Esport en família 

Imatge del CEVOT de l'activitat esport en famíliaPer realitzar activitat física saludable amb valors de cooperació mentre es cultiven els vincles d'oci entre els membres de la família i es generen espais de relació intergeneracional.

Quina és la propera activitat esportiva en família i quin diumenge tindrà lloc es publica a Ceterrassa | Consell Esportiu Terrassa

Calendari: un diumenge al mes a les 10 h.

Punt de trobada: segons l'activitat

Inscripcions obertes al 937 352 876

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa

Torna a l'índex

Danses al parc 

foto d'una sessió de danses al parc de Sant Jordi davant de la Masia FreixaPer anar a ballar i fer que tothom balli a la plaça de la Masia Freixa. Informació a https://www.facebook.com/TreureBallTerrassa/

Calendari: segon diumenge de mes de 18 a 21 h. (excepte maig, juliol, agost i setembre)

Punt de trobada: plaça de la Masia Freixa del Parc de Sant Jordi

Inscripcions obertes a @treureball

A càrrec de Treure Ball

Torna a l'índex

Caminants Les Fonts 

foto d'una sessió La ruta de cada mes es pot consultar a http://www.apvlesfonts.com/ o https://www.facebook.com/APVLesFonts/ 

Calendari: tercer diumenge de mes de 8:30 a 13 h.

Punt de trobada: C/ de la Mare de Déu del Roser, 2 (davant de l'església de Les Fonts).

Inscripcions obertes al 680 569 008

A càrrec de l'Associació de Propietaris i Veïns Les Fonts

Torna a l'índex

Can Palet camina 

imatge de can Palet caminaEl grup de caminadors escull cada setmana la propera ruta.

Calendari els dissabtes a les 8 h.

Punt de trobada: plaça de Can Palet

Inscripcions obertes els dimecres de 18 a 20h. al 93 786 38 55 

A càrrec de l'associació de veïnes i veïns de Can Palet

Torna a l'índex

Caminem Xúquer 

El seu lema "Camina, fes esport i coneix". 

Calendari a partir del 3 de març.

Punt de trobada: A la porta del casal de l'associació

Inscripcions obertes aquí  o al 937 363 929

A càrrec de l'associació de veïns i veïnes de Xúquer

Torna a l'índex