BiblioCuida'T

Un programa de salut de la Biblioteca Districte 4 i el CAP Oest de Mútua Terrassa.

 

2024-2025

 

Dilluns, 23 de setembre:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Gestió de la gana emocional a càrrec de Sílvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari). Tothom, durant algun moment de la nostra vida, hem pogut sentir aquesta necessitat de menjar alguna cosa quan realment no tenim gana. La gana emocional no és un trastorn, sinó un tipus d'alimentació desordenada que té un rerefons psicològic o de comportament. Cal inscripció prèvia a partir del dia 9 de setembre a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-gestio-de-la-gana-emocional Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 21 d'octubre:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Alimentació vegetariana a càrrec de Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 11 de novembre:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Fisoteràpia respiratòria de 0-3 anys (NPL) a càrrec de Meritxell Planas (Fisioterapeuta). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 9 de desembre:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Aprèn a establir objectius i motiva't a càrrec de Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 20 de gener:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Dietes d'aprimament miraculoses a càrrec de Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 10 de febrer:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Exercici: un mur contra el càncer a càrrec de Meritxell Planas (Fisioterapeuta). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 10 de març:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Els paranys de la ment a càrrec de Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 7 d'abril:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Mites alimentació 1a infància (0-3 anys) (NPL) a càrrec de Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 12 de maig:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). El dolor crònic no és per sempre a càrrec de Meritxell Planas (Fisioterapeuta). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 16 de juny:

• 18:00 h. BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Relació tòxica a càrrec de Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari). Us presentem el cicle temàtic sobre salut BiblioCuida't: fem comunitat, fem salut en col·laboració amb el CAP Oest i Mútua Terrassa. Les sessions són mensuals, en les que es tractaran temes relacionats amb el benestar emocional, la nutrició i la fisioteràpia. Les xerrades estan conduïdes per Silvia Gómez (referent de Benestar Emocional i Comunitari), Susana Cánovas (Nutricionista-Dietista) i Meritxell Planas (Fisioterapeuta), les tres son treballadores del CAP Oest. De setembre de 2024 a juny de 2025. Cal inscripció prèvia: la biblioteca enviarà correu a les seves llistes de distribució. Rebran el mail aquells/aquelles usuaris/usuàries que hagin consentit rebre informació de la biblioteca quan es van fer el carnet. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

 

2024

 

Dilluns, 22 de gener:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mites alimentaris", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Algunes persones tenen creences falses sobre els aliments o l'alimentació, com ara, si la fruita no és pot prendre de postres o si els hidrats de carboni engreixen a la nit. Poder desmitificar aquests tipus de pensaments i poder donar eines a les persones per poder decidir per ells mateixos.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-sobre-els-mites-alimentaris Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 19 de febrer:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mou-te!", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapèuta del CAP Oest. L'ésser humà està fet i preparat per estar en moviment, per això romandre estàtics en una postura mantinguda produeix malestar articular i muscular. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 11 de març:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Fill adolescent", a càrrec de Sílvia Gómez Tapia. Referent de bensestar emocional comuitari. Tinc un/a fill/a adolescent! L'adolescència és una etapa complexa del desenvolupament humà. El cervell canvia i l'aspecte físic també. Comencem a construir la nostra identitat i a triar què és el que ens agrada i que no. Com a pares, aquesta etapa pot semblar caòtica i difícil però no és així. Totes les etapes del desenvolupament tenen les seves característiques i l'adolescència és una etapa més, ni millor ni pitjor. Conèixer les diferències generals entre el cervell d'una persona adulta i el d'un adolescent. Conèixer la importància de la formació de la identitat i la seva influència sobre la personalitat de l'adolescent. Analitzar els canvis més importants d'aquesta etapa del desenvolupament humà. Conèixer la funció dels conflictes i l'eina per a la seva gestió: la negociació. Conèixer com de posar límits de forma respectuosa. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 22 d'abril:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Què sopem avui?", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. A vegades les famílies els hi falten recursos per idear els sopars saludables, amb poc temps i econòmics. Poder aprendre què és una alimentació saludable i com poder muntar els sopars en funció d'aquesta premissa. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 20 de maig:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Automassatge", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapeuta del CAP Oest. Realitzar un automassatge moltes vegades és suficient per generar un gran alleujament dels símptomes que ens afecten. Altres vegades, l'automassatge es converteix en un mètode de relaxació desprès d'un llarg dia. Els automassatges són tècniques especialitzades que s'utilitzen com a mitjà de tractament en gran quantitat de patologies, degut als múltiples beneficis que aquesta pràctica pot generar en els teixits de la regió a tractar (peus, cap, coll, esquena, pelvis, ventre, mandíbula, cames,...). En aquesta sessió es dotarà a les persones d'eines per poder gestionar les seves dificultats i dolències físiques menors sense haver de recórrer a un fisioterapeuta i sobretot a medicaments antiinflamatoris o analgèsics. Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-automassatge Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 17 de juny:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Culpabilitat", a càrrec de Sílvia Gómez Tapia. referent de benestar emocional i comunitari del CAP Oest. Ens han ensenyat a sentir-nos culpables: com funciona la culpa? La culpa és una emoció secundària que aprenem ben aviat perquè està molt arrelada a la nostra societat. No obstant, la culpa, com totes les emocions, també té una funció positiva. És a dir, a culpa pot tenir un sentit i ajudar-nos a adaptar-nos a l'entorn. El problema és: com s'espera que visquem la culpa? Conèixer les dues realitats psicològiques de la culpa. Conèixer com es produeix la culpa. Conèixer les diferències entre la culpa funcional i la culpa disfuncional. Saber reconèixer al culpador i al culpat. Conèixer la importància de l'actitut del culpador i la seva influència en el desenvolupament de la culpa funcional o disfuncional. Conèixer com podem passar de ser culpadors que desqualifiquen a culpadors que ensenyen. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

2023

 

Dilluns, 23 de octubre:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Etiquetes nutricionals", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Llegir les etiquetes nutricionals: cada vegada més llegim les etiquetes dels diferents productes alimentaris, però entenem tota la informació que dóna aquesta? Sabeu identificar els sucres emmascarats? I els greixos? Què són les calories? Aprendre a interpretar i entendre les etiquetes nutricionals per poder escollir millor els productes alimentaris.​ Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 13 de novembre:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Dolor d'esquena", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapèuta del CAP Oest. El dolor d'esquena és el motiu de consulta més freqüent de l'aparell locomotor i causa habitual d'absentisme laboral, afectant la qualitat de vida de qui el pateix. El dolor d'esquena s'atribueix sovint a la degeneració discal, tanmateix aquesta associació no és clara, havent-hi altres factors importants com pot ser la debilitat o sobrecàrrega muscular. És essencial modificar les conductes que provoquen aquest dolor, com poden ser la inactivitat física i el comportament sedentari. I fomentar l'activitat física i l'enfortiment muscular.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-el-dolor-desquena Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 18 de desembre:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Ansietat i estrès", a càrrec de Sílvia Gómez Tapies. Referent de benestar emocional i comunitari del CAP Oest. L'ansietat i l'estrès són lo mateix? Actualment cada vegada parlem més de salut mental. Les paraules ansietat i estrès estan molt presents però, quina diferencia hi ha entre una cosa i l'altra? Sempre que em sento estressat pateixo ansietat? És lo mateix sentir ansietat que tenir un trastorn d'ansietat? Encara que sovint utilitzem les paraules estrès i ansietat com a sinònims, no ho són. Conèixer què és l'estrès: tipus, funció, manifestacions. Conèixer l'ansietat: tipus (tret, estat), funció, manifestacions. Conèixer la diferencia entre ansietat, trastorn d'ansietat i atac de pànic. Trencar els mites de l'ansietat. Conèixer la connexió i la retroalimentació entre pensament, emoció i conducta. Augmentar l'autoconeixement davant del malestar. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 22 de gener:

• 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mites alimentaris", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Algunes persones tenen creences falses sobre els aliments o l'alimentació, com ara, si la fruita no és pot prendre de postres o si els hidrats de carboni engreixen a la nit. Poder desmitificar aquests tipus de pensaments i poder donar eines a les persones per poder decidir per ells mateixos.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-sobre-els-mites-alimentaris Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

 

 

 

 

 

• Biblioteca Districte 4 - Carrer Infant Martí, 183 - Telèfon 93 739 74 23 - [email protected]
• CAP Oest (Centre d'Atenció Primària Oest Terrassa) - Avinguda ďÀngel Sallent, 171 - Telèfon 93 745 52 00 - https://mutuaterrassa.com/blogs/ca/assistencial/cap_oest

 

Per a més informació i activitats de salut, consulteu la pàgina web: https://www.terrassa.cat/salut-a-les-biblioteques