BiblioCuida'T

Un programa de salut de la Biblioteca Districte 4 i el CAP Oest de Mútua Terrassa.

BiblioCuida'T


 

2024

 

Dilluns, 22 de gener:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mites alimentaris", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Algunes persones tenen creences falses sobre els aliments o l'alimentació, com ara, si la fruita no és pot prendre de postres o si els hidrats de carboni engreixen a la nit. Poder desmitificar aquests tipus de pensaments i poder donar eines a les persones per poder decidir per ells mateixos.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-sobre-els-mites-alimentaris Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 19 de febrer:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mou-te!", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapèuta del CAP Oest. L'ésser humà està fet i preparat per estar en moviment, per això romandre estàtics en una postura mantinguda produeix malestar articular i muscular. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 11 de març:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Fill adolescent", a càrrec de Sílvia Gómez Tapia. Referent de bensestar emocional comuitari. Tinc un/a fill/a adolescent! L'adolescència és una etapa complexa del desenvolupament humà. El cervell canvia i l'aspecte físic també. Comencem a construir la nostra identitat i a triar què és el que ens agrada i que no. Com a pares, aquesta etapa pot semblar caòtica i difícil però no és així. Totes les etapes del desenvolupament tenen les seves característiques i l'adolescència és una etapa més, ni millor ni pitjor. Conèixer les diferències generals entre el cervell d'una persona adulta i el d'un adolescent. Conèixer la importància de la formació de la identitat i la seva influència sobre la personalitat de l'adolescent. Analitzar els canvis més importants d'aquesta etapa del desenvolupament humà. Conèixer la funció dels conflictes i l'eina per a la seva gestió: la negociació. Conèixer com de posar límits de forma respectuosa. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 22 d'abril:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Què sopem avui?", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. A vegades les famílies els hi falten recursos per idear els sopars saludables, amb poc temps i econòmics. Poder aprendre què és una alimentació saludable i com poder muntar els sopars en funció d'aquesta premissa. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 20 de maig:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Envelliment saludable", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapeuta del CAP Oest. L'esperança de vida ha experimentat un creixement substancial al llarg de les quatre últimes dècades. L'envelliment va acompanyat de canvis morfològics i funcionals com són la pèrdua de massa òssia i muscular i trastorns de l'equilibri. Realitzar exercici físic ajuda a millorar la força muscular i l'estabilitat, ambdues directament relacionades amb el risc de caigudes. La inactivitat física i la conducta sedentària afavoreixen un envelliment no saludable el qual comporta un augment de la vulnerabilitat de la persona, una major probabilitat per presentar episodis adversos de salut i una major dependència. Transmetre i justificar la importància d'adquirir hàbits de vida saludable, evitant el comportament sedentari i realitzant les pautes mínimes d'exercici físic recomanables. Educar sobre la importància de l'exercici físic com a prevenció de malalties. Donar la informació necessària per tal que cada persona pugui dissenyar-se el seu programa d'activitat física. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

Dilluns, 17 de juny:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Culpabilitat", a càrrec de Sílvia Gómez Tapia. referent de benestar emocional i comunitari del CAP Oest. Ens han ensenyat a sentir-nos culpables: com funciona la culpa? La culpa és una emoció secundària que aprenem ben aviat perquè està molt arrelada a la nostra societat. No obstant, la culpa, com totes les emocions, també té una funció positiva. És a dir, a culpa pot tenir un sentit i ajudar-nos a adaptar-nos a l'entorn. El problema és: com s'espera que visquem la culpa? Conèixer les dues realitats psicològiques de la culpa. Conèixer com es produeix la culpa. Conèixer les diferències entre la culpa funcional i la culpa disfuncional. Saber reconèixer al culpador i al culpat. Conèixer la importància de l'actitut del culpador i la seva influència en el desenvolupament de la culpa funcional o disfuncional. Conèixer com podem passar de ser culpadors que desqualifiquen a culpadors que ensenyen. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

2023

 

Dilluns, 23 de octubre:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Etiquetes nutricionals", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Llegir les etiquetes nutricionals: cada vegada més llegim les etiquetes dels diferents productes alimentaris, però entenem tota la informació que dóna aquesta? Sabeu identificar els sucres emmascarats? I els greixos? Què són les calories? Aprendre a interpretar i entendre les etiquetes nutricionals per poder escollir millor els productes alimentaris.​ Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 13 de novembre:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Dolor d'esquena", a càrrec de Meritxell Planas Girona, fisioterapèuta del CAP Oest. El dolor d'esquena és el motiu de consulta més freqüent de l'aparell locomotor i causa habitual d'absentisme laboral, afectant la qualitat de vida de qui el pateix. El dolor d'esquena s'atribueix sovint a la degeneració discal, tanmateix aquesta associació no és clara, havent-hi altres factors importants com pot ser la debilitat o sobrecàrrega muscular. És essencial modificar les conductes que provoquen aquest dolor, com poden ser la inactivitat física i el comportament sedentari. I fomentar l'activitat física i l'enfortiment muscular.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-el-dolor-desquena Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 18 de desembre:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Ansietat i estrès", a càrrec de Sílvia Gómez Tapies. Referent de benestar emocional i comunitari del CAP Oest. L'ansietat i l'estrès són lo mateix? Actualment cada vegada parlem més de salut mental. Les paraules ansietat i estrès estan molt presents però, quina diferencia hi ha entre una cosa i l'altra? Sempre que em sento estressat pateixo ansietat? És lo mateix sentir ansietat que tenir un trastorn d'ansietat? Encara que sovint utilitzem les paraules estrès i ansietat com a sinònims, no ho són. Conèixer què és l'estrès: tipus, funció, manifestacions. Conèixer l'ansietat: tipus (tret, estat), funció, manifestacions. Conèixer la diferencia entre ansietat, trastorn d'ansietat i atac de pànic. Trencar els mites de l'ansietat. Conèixer la connexió i la retroalimentació entre pensament, emoció i conducta. Augmentar l'autoconeixement davant del malestar. Cal inscripció prèvia. Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

Dilluns, 22 de gener:

  • 18.00 h. BiblioCuida'T, fem comunitat, fem salut, a la Biblioteca districte 4 (Carrer Infant Martí, 183). Xerrada: "Mites alimentaris", a càrrec de Susana Cánovas, nutricionista i dietista del CAP Oest. Algunes persones tenen creences falses sobre els aliments o l'alimentació, com ara, si la fruita no és pot prendre de postres o si els hidrats de carboni engreixen a la nit. Poder desmitificar aquests tipus de pensaments i poder donar eines a les persones per poder decidir per ells mateixos.​ Cal inscripció prèvia a: https://inscriu.me/ca/bibliocuidat-xerrada-sobre-els-mites-alimentaris Per a més informació, a la Biblioteca Districte 4

 

 

cuidat

 

 

 

 

  • Biblioteca Districte 4 - Carrer Infant Martí, 183 - Telèfon 93 739 74 23 - [email protected]
  • CAP Oest (Centre d'Atenció Primària Oest Terrassa) - Avinguda ďÀngel Sallent, 171 - Telèfon 93 745 52 00 - https://mutuaterrassa.com/blogs/ca/assistencial/cap_oest

 

Per a més informació i activitats de salut, consulteu la pàgina web: https://www.terrassa.cat/salut-a-les-biblioteques