El programa Mou-te, impulsat pels serveis de Salut i Esports de l'Ajuntament de Terrassa i organitzat per diverses entitats locals, té com a objectiu promoure l'activitat física saludable entre la ciutadania, amb especial atenció a les persones adultes i grans. Aquest programa ofereix activitats gratuïtes i adaptades a les necessitats de cada persona.

Les activitats no es realitzaran durant Setmana Santa, l'estiu i el Nadal, i el punt de trobada i els horaris poden canviar, per la qual cosa es recomana consultar la web oficial per estar al corrent de possibles modificacions. En cas de mal temps, les activitats es poden anul·lar. També s'aconsella a les persones adultes i grans realitzar 150 minuts d'activitat física moderada o 75 minuts d'activitat intensa a la setmana per mantenir una vida saludable.

Pòster del programa d'activitats 2026

• Tallers d'alimentació 
• Iniciació a la marxa nòrdica  
• Passejades de marxa nòrdica  
• Txikung 
• Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60" 
• Gimnàstica als parcs urbans
• Caminades saludables
• Esport en família 
• Danses al parc 
• Caminades de Les Fonts 
• Can Palet camina 
• Muntanya inclusiva
• Passejades Saludables 

 

Taller alimentació (amb l´alumnat del Centre Ocupacional de Prodis)

Nova proposta d'activitat dins del programa Mou-te

Es tracta d'un taller de cuina compartit amb diferents grups d'alumnes del centre ocupacional de Prodis, en què es prepararà un plat amb productes de temporada.

Objectiu del taller:
Fomentar la inclusió, la convivència i el treball en equip a través d'una activitat de cuina compartida, tot promovent hàbits saludables i el coneixement dels productes de temporada.

Sessions:

• Dijous 4 de juny de 2026, de 10.00 h a 13.00 h  Inscripció

Activitat amb el grup de formació de cuina (amb joves vinculats al centre)

• Divendres 5 de juny de 2026, de 10.00 h a 13.00 h Inscripció tancada
  Activitat amb el grup prelaboral (amb persones adultes de totes les edats ateses per l'entitat).

 

 

Iniciació a la marxa nòrdica

Sessions per aprendre i consolidar la tècnica de la marxa nòrdica, una activitat que implica tot el cos i ajuda a enfortir els músculs, millorar la circulació, la coordinació i la mobilitat. Activitat dirigida a persones adultes.

 

Horari: Els dimecres de 10 h a 11.30 h del matí i de 18 h a 19.30 h de la tarda.

Punt de trobada: Parc de Vallparadís al Torrent de les Bruixes, taules de ping-pong.

 

2n curs: setembre, octubre i novembre.

Matí de 10:00 h a 11:30 h: Places Obertes

• 2, 9 i 16 de setembre.
• 7 i 14 d'octubre

Tarda de 18 h a 19.30 h: Places Exhaurides!!

• 2, 9 i 16 de setembre.
• 7, 14 , 21 i 28 d'octubre
• 4 de novembre

Inscripcions Obertes!

Préstec de bastons de marxa nòrdica. Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a:

Casa de l'esport  al raval de Montserrat, núm. 13. De dilluns a divendres de 10 h a 14 h i de 17 h a 20 h.

• Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs. Contactar per qualsevol incidència: 937 315 982 | [email protected]
• A càrrec de l'Associació Bastoners Kaminadors i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

Passejades de marxa nòrdica 2026

Sessions per a aquelles persones que ja han fet iniciació a la marxa nòrdica.

Un dissabte al mes de les 9 h a les 11 h del matí. L'activitat pot durar entre 1 hora i 30 minuts i 2 hores. 

Incripcions Obertes!

20 de juny Passejada Patrimoni IV (Tancada)

Ruta Urbana perimetral Nord-oest. Torrents i Rieres II

• Inici: Plaça Lluís Companys
• Final: Parc dels Catalans

12 de setembre Passejada Patrimoni V
Ruta Urbana pels Barris afectats per la riuada del 1962. 64è Aniversari: Egara, Sant Llorenç, Les Arenes.

• Inici: Ps 22 Juliol amb Arquitecte Puig i Cadafalch
• Final: AEG Carretera Castellar

10 d'octubre Passejada Patrimoni VI
Anella Verda Porta Can Petit: Camins amb història. Ruta per conèixer el Camí dels Monjos i el Camí Vell de Matadepera a Sant Quirze

• Lloc trobada i Final: Cra Castellar amb Avinguda de Font i Sagué (Braseria Can Petit). Accés amb el Bus 1

7 de novembre Passejada Patrimoni VII
Dos masos i una disputa familiar. La Llegenda de la Torre Bonica i La Torre Berardo de l'antic Poble de Sant Pere.. Ruta circular per l'Anella Verda i Parc el Agrari de Sabadell (Castellarnau)

• Lloc d'inici i final: Aparcament Cementiri Municipal de Terrassa. Hi ha accés amb el Bus 1 i H

12 de desembre Passejada Patrimoni VIII
Ruta Anella Verda. Ruta Masies nord-oest: Ca n'Amat de la Muntanya, Can Font de Gaià, la Pineda, Can Cardús, Can Boada i Masia Marcet.

• Inici: Plaça de les Magnòlies (Corba Av Abat Marcet - Av Josep Tarradellas)
• Final: Av Can Boada del Pi amb Ronda Ponent

Incripcions Obertes!

Nota:

El primer semestre totes les passejades son urbanes. Si la Pesta Porcina Africana (PPA) no deixa fer durant tot l'any les activitats grupals a l'Anella Verda, totes les passejades seran pel perímetre urbà evitant l'Anella Verda.

 

Préstec de bastons de marxa nòrdica. Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a:

Casa de l'esport  al raval de Montserrat, núm. 13. De dilluns a divendres de 10 h a 14 h i de 17 h a 20 hores.

• Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs. Contactar per qualsevol incidència: 937 315 982 | [email protected]
• A càrrec de l'Associació Bastoners Kaminadors i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

Txikung 2026

Practicar Txi-kung pot ajudar a mantenir i millorar la salut, ja que combina exercici físic i relaxació. A més, afavoreix una millor oxigenació de la sang, així com la flexibilitat, la mobilitat i l'elasticitat de les articulacions.

Sessions:

Al parc de Vallparadís: els diumenges a les 10 hores

• 15 de març
• 3 de maig
• 7 de juny
• 6 de setembre
• 20 de setembre
• 4 d'octubre
• 1 de novembre

Inscripcions obertes a: [email protected] | 661 290 940 

Punt de trobada: Torrent de les Bruixes del parc Vallparadís

 

Al parc de les Nacions Unides: els diumenges a les 10 hores.

• 22 de març 
• 12 d'abril
• 10 de maig
• 14 de juny
• 13 de setembre
• 8 de novembre

• Inscripcions obertes a: [email protected] | 678 137 633 
• Punt de trobada: zona de gespa del carrer de l'Estatut cantonada amb el carrer de Malgrat, al barri de Can Roca
• A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa

 

Al parc de les percepcions Vallparadís: els diumenges a les 10 hores.

• 29 de març
• 19 d'abril
• 21 de juny
• 18 d'octubre
• 15 de novembre

• Inscripcions obertes a: [email protected] 
• Punt de trobada: jardí de les percepcions al Parc Vallparadís
• A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60" 

Les sessions es desenvoluparan en 6 zones esportives municipals, tant a l'aire lliure com a l'interior del pavelló.

Inicia el 22 de setembre 2025 fins el 19 de juny 2026

1. Programació al poliesportiu municipal La Maurina:  Dilluns de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: poliesportiu municipal La Maurina al carrer de Sardenya, núm. 32.

2. Programació al poliesportiu municipal de Sant Llorenç:  Dimarts de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: poliesportiu municipal de Sant Llorenç al carrer de Castellsapera, núm. 7.

3. Programació a l'Squash 4 del centre: Dimarts de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: Squash 4, carrer de la Rasa, núm. 72. 

4. Programació a la zona esportiva de Can Jofresa: Dimecres de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: zona esportiva de Can Jofresa del carrer de Badalona, núm.

5. Programació al poliesportiu de Can Parellada: Dijous de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: Poliesportiu Can Parellada

6. Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia: Divendres de 9:30 h a 11:00 h.

Punt de trobada: Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia del carrer de Joan XXIII, núm. 44-46. 

 

Inscripcions a partir de l'1 de setembre a: [email protected] |937 35 28 76 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa i l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

Gimnàstica als parcs urbans

Aprèn a utilitzar els aparells de joc saludables dels parcs!

Oferim sessions guiades per especialistes en activitat física per ensenyar a fer servir correctament aquests equipaments i millorar la forma física. Activitat adreçada a persones grans i a qualsevol persona interessada.

Grups de 8 a 15 persones (segons la demanda d'entitats o col·lectius de la ciutat).

Inscripcions obertes! Envieu un correu a [email protected] amb:

• Nom de l'entitat o col·lectiu
• Persona de contacte
• Nombre de participants
• Proposta de data per a l'activitat

 

Torna a l'índex

 

Caminades Saludables

Itineraris variats de caminades saludables rurals i urbanes.

• Calendari: divendres de 10 h a 12 h del matí.
• Punt de trobada: Consultar el web
• Inscripcions a: [email protected]

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

Més activitats  saludables de les entitats de la ciutat

 

Esport en família

Per impulsar una activitat física saludable basada en la cooperació, volem fomentar el temps d'oci en família i crear espais de relació entre persones de diferents edats. L'objectiu és gaudir junts de l'activitat, enfortint els vincles i promovent un estil de vida actiu i saludable. 

La propera activitat esportiva en família, així com el diumenge en què tindrà lloc, es publica a ceterrassa.cat/espot-en-familia

• Calendari: un diumenge al mes de 9 h a 12 h del matí
• Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13
• Punt de trobada: segons l'activitat

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa.

Torna a l'índex

 

Danses al parc

Gaudeix de la dansa i la música en un ambient inclusiu i festiu! 

Activitat oberta a tothom que vulgui divertir-se ballant. Començarem amb un taller on aprendrem danses de diferents cultures i, després, gaudirem d'una sessió de ball en directe amb un grup de música folk.

Vine a moure't, compartir i viure la música! 

• Calendari: El segon diumenge de cada mes (entre l'octubre i el juny), de 18 h a 21 h del vespre.  
• Inscripcions: [email protected] | @treureball | 600 337 053 (Maica Valls)  
• Punt de trobada: Plaça de la Masia Freixa del Parc de Sant Jordi 

A càrrec de l'Associació Treure Ball.

Torna a l'índex

Caminades de Les Fonts

Cada mes es realitza una ruta diferent per Les Fonts.

• Calendari: tercer diumenge de cada mes, de 8.30 h a 13 h del migdia.
• Punt de trobada: carrer de la Mare de Déu del Roser, núm. 2 (davant de l'església de Les Fonts).
• Inscripcions: tef: 680 569 008.

A càrrec de l'Associació de Propietaris i Veïnat de Les Fonts.

 

Torna a l'índex

 

Can Palet camina

Es fa la caminada i després el grup escull la ruta de la setmana següent.

 

• Calendari:
  • Dissabte a les 8 h. Canvi horari estiu (inici 7:30 h )

  • Dimarts i dijous a les 7:30 h

• Punt de trobada: plaça de Can Palet
• Inscripcions a: 933 528 795 / 616 735 791 els dilluns i dimecres de 18 h a 20 h del vespre.

A càrrec de l'Associació de veïnes i veïns de Can Palet

 

Torna a l'índex

Muntanya Inclusiva 

Senderisme inclusiu per a tothom! 

Grup de senderisme que organitza sortides a la muntanya amb l'objectiu de fer el muntanyisme accessible a tothom. Hi participen persones amb diversitat funcional i voluntaris que fan de guies, creant una experiència enriquidora i inclusiva.

Una oportunitat per gaudir de la natura, compartir vivències i promoure un esport accessible per a tothom! 

• Informació: 937883030, [email protected], o al web de la secció de Muntanya Inclusiva

A càrrec del Centre excursionista de Terrassa

 

Torna a l'índex

 

Passejades Saludables per a Dones. Nova!

Aquestes passejades s'adrecen especialment a dones que volen practicar el català alhora que fan una activitat saludable 

• Calendari: Tercer dijous de mes a les 9:30 h (a partir del 26 de març)
• Punt de trobada: porta de la Fundació Educativa Terrassa (plaça de Ca n'Anglada)
• Contacte: 93 700 03 19/652 024 324
• Més informació: [email protected]

A càrrec de la Fundació Educativa Terrassa i Dones Esperança 

Torna a l'índex