Pla preventiu per temperatures altes

El Pla preventiu fa un seguiment durant l'estiu de les situacions de fragilitat de persones i famílies que poden veure's agreujades per l'augment excessiu de les temperatures, per evitar que les temperatures extremes de l'estiu provoquin deshidratació i esgotament, sobretot a les persones grans, els infants i les persones malaltes.

Consells d'autoprotecció

Imatge Vas d'aigua

Beure força aigua sense esperar a tenir set. Evitar les begudes alcohòliques, el cafè, el tè, begudes de cola i les begudes refrescants ensucrades
Fer àpats lleugers que ajudin a reposar les sals minerals perdudes per la suor: amanides, fruites, verdures, sucs, gaspatxo. Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
Evitar les activitats físiques a l'exterior, sobretot les activitats intenses, sobretot en les hores del migdia i primera hora de la tarda
Estar-se en llocs frescos, a l'ombra i si és possible passar almenys dues hores en un lloc climatitzat (centre comercial, biblioteca pública). Procurar mullar-se la cara i fins i tot la roba o prendre una dutxa o un bany fresc
Portar roba lleugera i de colors clars i no ajustada, calçat fresc, còmode i que transpiri, posar-se gorra o barret
A casa baixar les persianes i evitar que el sol entri directament. No obrir les finestres quan la temperatura exterior és més alta que la interior. Estar-se a les zones més fresques. Obrir les finestres a la nit per refrescar la casa
Anar amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els efectes del calor sobre la salut
Si s'observa una persona amb algun signe d'esgotament per calor o de cop de calor, procurar posar-la a l'ombra en un indret fresc i refrescar-la: donar-li aigua fresca, mullar-la (mànega, dutxa o banyera, tovallola molla), ventar-la i avisar a l'atenció mèdica urgent

Calor i salut

Consells calor Els dies de calor intensa obliguen al cos a fer un esforç d'adaptació per mantenir la temperatura corporal normal: es sua més, es dilaten les venes… Aquest esforç és major durant una primera onada de calor (el cos encara no està acostumat a les altes temperatures), quan la calor es manté durant alguns dies seguits o bé si tant els dies com les nits són calents, i també quan hi ha molta humitat ambiental i no fa vent.

El cos humà està composat per un 60% d'aigua. La pèrdua d'aigua i de sals minerals per la suor, si no es reposa, produeix símptomes com mal de cap, mareig, nàusees i vòmits, debilitat muscular i rampes, i pot augmentar la temperatura corporal. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. L'augment de temperatura corporal pot ser molt greu i provocar fins i tot la mort si no es rep atenció mèdica urgent.

L'esgotament per calor pot aparèixer després d'alguns dies d'exposició a altes temperatures i inadequada reposició de líquids. Els símptomes són variables i inclouen: suor abundant, pal·lidesa, cansament, debilitat, rampes, mal de cap, mareig, nàusees i vòmits, la pell pot estar freda i humida, el pols sol ser ràpid i dèbil i la respiració ràpida i superficial.

El cop de calor és la més greu de les malalties relacionades amb la calor. Es dóna quan s'arriba a temperatures extremes i el cos perd la capacitat de controlar la temperatura: la temperatura corporal augmenta ràpidament (pot pujar a 41º C en 10-15 minuts), falla la capacitat de transpiració (no se sua) i el cos no aconsegueix refredar-se per si mateix. L'evolució és molt ràpida, sobtada i breu i pot produir la mort.

Podeu trobar més informació a l'Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)

Símptomes de cop de calor

Temperatura corporal molt alta (per sobre de 40º)
Pell vermella, calenta i seca (sense suor)
Set intensa
Pols ràpid
Mal de cap
Nàusees
Convulsions
Somnolència o pèrdua de consciència

Grups de risc

Gent gran, especialment el grup per sobre de 75 anys
Persones amb determinades circumstancies socials: aïllament, solitud, pobresa…
Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
Persones amb malalties cròniques: cardiorespiratòries, diabetis, hipertensió arterial, malalties hepàtiques, Parkinson, obesitat, manca de pes...
Persones que prenen medicacions especials: tranquil·lizants, antidepressius, psicòtrops o diürètics…
Nadons i nens menors de 4 anys

Animals de companyia

Consulteu aquí els consells per mitigar els efectes de la calor en les vostres mascotes.

Consells per evitar problemes causats per les onades de calor:

Veure video amb consells i recomanacions per altes temperatures de la Generalitat de Catalunya.

Més informació per a prevenir l'excés de calor.

Plànol dels Refugis climàtics a la ciutat de Terrassa