Logo del programa Mou-teEl programa Mou-te de 2024 es de actividad física saludable y está impulsado por los servicios de salud, deportes y personas mayores del Ayuntamiento de 

Terrassa y organizado por entidades de la ciudad.

Este programa pretende acercar la actividad física a la ciudadanía de Terrassa a partir de actividades gratuitas y adaptadas a cada persona haciendo énfasis en la población adulta y la gente mayor.

  • ¡Atención! Las actividades no se realizarán durante Semana Santa, verano y Navidad.
  • Punto de encuentro y horarios. Pueden estar sujetas a cambios. Consulte en la web.
  • Mal tiempo. En caso de lluvia, la actividad se puede anular. Consulte en la web.
  • Se recomienda a las personas adultas y mayores realizar actividad física durante 150 minutos semanales (actividad moderada) o 75 minutos semanales (actividad intensa) para tener una vida saludable.

Í Índice de actividades

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 Iniciación a la marcha nórdica

Foto d'una sessió de marxa nòrdica fent estiraments

Sesiones para aprender y consolidar la técnica de la marcha nórdica. Se trata de un movimiento de todo el cuerpo que mejora la fuerza muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación y movilidad. Dirigido a la población adulta.

Sesiones de 18:00 a 19:30 horas:

1er semestre

  • 13 y 20 de marzo
  • 3, 10, 17 y 24 de abril
  • 8 y 15 de mayo

Inscripciones cerradas.

Punto de encuentro: explanada del Pont del Gall del parque de Vallparadís.

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2º semestre

  • 18 y 25 de septiembre
  • 2, 9, 16, 23 y 30 de octubre
  • 6 de noviembre

Inscripciones!

Punto de encuentro: explanada del Pont del Gall del parque de Vallparadís.

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 Paseos de marcha nórdica

Sessió de marxa nòrdica fent camí

Sesiones para aquellas personas que ya han iniciado la marcha nórdica. Se realizan diferentes recorridos por Torrebonica.

Sesiones:

El segundo sábado del mes a las 9 horas. La actividad puede durar entre 1 hora y 30 minutos y 2 horas.

  • 9 de marzo
  • 13 de abril
  • 18 de mayo *
  • 08 de junio
  • 07 de septiembre
  • 19 de octubre * (Día internacional contra el cáncer de mama)
  • 09 de noviembre
  • 14 de diciembre

Inscripciones abiertas!

Punto de encuentro: parking de la estación de RENFE de Terrassa Est, en la calle de Àlaba a las 9 horas de la mañana.

(*) No coinciden con el 2º sábado y se realizan rutas diferentes:

  • 18 de mayo, paseo urbano "Marcha Nórdica y Modernismo"
    • Distancia: 5 kilómetros
    • Punto de encuentro: Casa Baumann en la explanada entre calle Salmeron y Avenida Jacquard
    • Finaliza: Masía Freixa en el parque de Sant Jordi
  • 19 de octubre, Día Internacional contra el cáncer de mama, paseo urbano "Tierra, ciudad de las chimeneas"
    • Distancia: 5 kilómetros
    • Punto de encuentro: Casal Cívico de Sant Pere, paseo 22 de julio con Bartomeu Amat
    • Finaliza: Parque de los Catalanes entre Rambla / calle Cisterna / calle Vinyals.

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 Marcha nórdica y cáncer de mama

Foto d'una sessió de marxa nòrdica a punt per començar amb els bastons específics de caminar

Sesiones específicas de marcha nórdica para mujeres con cáncer de mama, especialmente indicado en las que deben prevenir el linfedema.

Sesiones de 18:00 a 19:30 horas:

1er semestre

  • 09, 16 y 23 de mayo

Inscripciones abiertas!

Punto de encuentro: explanada del Puente del Gallo del Parque de Vallparadís.

2º semestre

  • 19 y 26 septiembre
  • 3 de octubre

Inscripciones abiertas!

Punto de encuentro: explanada del Pont del Gall del Parque de Vallparadís.

Préstamo de bastones de marcha nórdica. Para coger los bastones en préstamo se debe ir a:

Casa de l'esport  en el Raval de Montserrat, núm. 13.De lunes a viernes de 10 a 14 y de 17 a 20.30 horas.

Se dejarán los bastones al inicio del curso y se tendrán que devolver limpios al final del curso. Contactar por cualquier incidencia: 937 315 982 | [email protected]

A cargo de la Asociación Bastoners Kaminadors y del Ayuntamiento de Terrassa

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Txikung

imatge d'una persona fent un moviment de qigong-txikung

La práctica del chikung puede mantener y, en muchos casos, mejorar la salud al propiciar el ejercicio físico, la relajación, el nivel de oxígeno en la sangre y mejorar la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las articulaciones.

Sesiones:

En el parque de Vallparadís: primer y tercer domingo de mes a las 10 horas

  • 3 y 17 de marzo
  • 7 y 21 de abril
  • 5 y 19 de mayo
  • 2 y 16 de junio
  • 1 y 15 de septiembre
  • 6 y 20 de octubre
  • 3 y 17 de noviembre

Inscripciones abiertas a: [email protected] | 661 290 940

Punto de encuentro: Torrent de les Bruixes del parque Vallparadís

En el parque de Nacions Unides: segundo y cuarto domingo de mes a las 10 horas.

  • 10 y 24 de marzo
  • 14 y 28 de abril
  • 12 y 26 de mayo
  • 09 y 23 de junio
  • 08 y 22 de septiembre
  • 13 y 27 de octubre
  • 10 y 24 de noviembre

Inscripciones abiertas a: [email protected] | 678 137 633

Punto de encuentro: zona de césped de la calle del Estatut esquina con la calle de Malgrat, en el barrio de Can Roca.

A cargo de Alquimia Interna y del Ayuntamiento de Terrassa

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 Gimnasia para gente mayor "Cuida't+60"

foto d'una sessió de gimnàstica per a gent gran en una zona esportiva municipalLas sesiones se desarrollarán en 5 zonas municipales deportivas (al aire libre o en el interior del pabellón).

1. Programación en el polideportivo municipal La Maurina de 10 a 11:30 horas los lunes:

  • 8, 15, 22 y 29 de enero
  • 5, 19, y 26 de febrero
  • 4, 11 y 18, de marzo
  • 8, 15, 22, 29 de abril
  • 6, 13 y 27 de mayo
  • 3, 10 y 17 de junio

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, 13.

Punto de encuentro: polideportivo municipal La Maurina en la calle Sardenya, núm. 32.

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2.Programación en el polideportivo municipal de Sant Llorenç de 10 a 11:30 horas

  • los martes:
    • 9, 16, 23, y 30 de enero
    • 6, 13, 20 y, 27 de febrero
    • 5, 12 y 19 de marzo
    • 2, 9, 16, 23 y, 30 de abril
    • 7, 14, 21, 28 de mayo
    • 4, 11 y 18 de junio
  • los miércoles
    • 13 y 20 de marzo
    • 3, 10, 17 y 24 de abril
    • 8, 15, 22 y 29 de mayo
    • 5, 12 y 19 de junio

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punto de encuentro: polideportivo municipal de Sant Llorenç en la calle Castellsapera, núm. 7.

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3. Programación en la zona deportiva de Can Jofresa

  • los miércoles de 10 a 11:30 horas :
    • 10, 17, 24 y 31 de enero
    • 7, 14, 21 y 28 de febrero
    • 6, 13 y 20 de marzo
    • 3, 10, 17 y 24 de abril
    • 8, 15, 22 y 29 de mayo
    • 5, 12 y 19 de junio
  • los lunes de 9 a 10:30 horas:
    • 11 de marzo
    • 15 de abril
  • los lunes de 10 a 11:30 horas:
    • 8, 22 y 29 d'abril
    • 6, 13 y 27 de maig
    • 3, 10 y 17 de juny

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, 13.

Punto de encuentro: zona deportiva de Can Jofresa de la calle de Badalona, núm. 4-6.

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4. Programación en el polideportivo de Can Parellada de 9:30 a 10:45 horas los jueves:

  • 11, 18 y 25 de enero
  • 1, 8, 15, 22 y 29 de febrero
  • 7, 14 y 21 de marzo
  • 4, 11, 18 y 25 de abril
  • 2, 9, 16, 23 y 30 de mayo
  • 6, 13 y 20 de junio

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punto de encuentro: Polideportivo Can Parellada

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5.Centro Social de Les Arenes, Can Montllor y La Grípia de 9:30 a 11 horas los viernes:

  • 12, 19 y 26 de enero
  • 2, 9, 16 y 23 de febrero
  • 8, 15 y 22 de marzo
  • 5, 12 y 19 de abril
  • 3, 10, 17, 24 y 31 de mayo
  • 7 y 14 de junio

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, 3

Punto de encuentro: Centro Social de Les Arenes, Can Montllor y La Grípia de la calle de Joan XXIII, núm. 44-46 

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6. Programación Squash 4 en el centro de 10 a 11:30 horas los martes:

  • 13 y 20 de marzo
  • 3, 10, 17 y 24 de abril
  • 8, 15, 22 y 29 de mayo
  • 5, 12 y 19 de junio

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: Squash 4, carrer de la Rasa, núm. 72. 

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A cargo del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa y el Ayuntamiento de Terrassa

 

 Gimnasia en los parques urbanos

Sesiones dirigidas por especialistas en actividad física para acompañar en el aprendizaje del funcionamiento de los aparatos de juegos saludables ubicados en los parques de la ciudad. Dirigido al colectivo de personas mayores y a las personas que desean mejorar la forma física.

  • Calendario de cursos: se realizarán grupos a partir de 8 personas (máximo de 15) bajo demanda de colectivos o entidades de la ciudad.
  • Inscripciones abiertas a [email protected] (indicando entidad/colectivo, nombre de la persona de contacto, número de participantes y propuesta de fecha de realización)

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 Caminatas saludables

Itinerarios variados de caminatas saludables rurales y urbanas.

A cargo del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa y el Ayuntamiento de Terrassa

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B Bicidijous

Logo de l'associació biter

Salidas en bicicleta por calles y carriles bici de la ciudad. El recorrido que se concreta el mismo jueves está guiado por voluntariado de la asociación BiciTerrassa Club.

Calendario: los jueves del año de 20 a 21:30 horas
Punto de encuentro: plaza de las Teixidores (delante de Casa Baumann)
Inscripciones: no es necesaria inscripción previa. Las personas que van por primera vez deben leer y aceptar las buenas prácticas. Se puede contactar en [email protected]

A cargo de BiTer

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 Deporte en familia

Imatge del CEVOT de l'activitat esport en família

Para realizar actividad física saludable con valores de cooperación mientras se cultivan los vínculos de ocio entre los miembros de la familia y se generan espacios de relación intergeneracional.

¿Cuál es la próxima actividad deportiva en familia y qué domingo tendrá lugar se publica en Ceterrassa | Consell Esportiu Terrassa

  • Calendario: un domingo al mes de 9 a 12 horas aproximadamente:

Inscripciones en: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punto de encuentro: según la actividad

A cargo del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa

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 Danzas en el parque

foto d'una sessió de danses al parc de Sant Jordi davant de la Masia Freixa

Danzas abiertas a todo aquel que quiera disfrutar de la música y el baile. Primero se realiza un taller donde se enseñan danzas de todo el mundo. Seguidamente se baila con un grupo de música folk.

  • Calendario: todos los meses excepto julio, agosto y septiembre, el segundo domingo de mes de 18 a 21 horas

Inscripciones en: [email protected] | @treureball | 600 337 053

Punto de encuentro: plaza de la Masia Freixa del parque de Sant Jordi

A cargo de la asociación Treure Ball

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 Caminatas de Les Fonts

foto d'una sessió

Cada mes se hace una ruta diferente por Les Fonts.

Calendario: tercer domingo de mes de 8:30 a 13 horas
Punto de encuentro: calle de la Mare de Déu del Roser, núm. 2 (frente a la iglesia de Les Fonts)

  • Inscripciones: 680 569 008
  • A cargo de la Asociación de Propietaris i Veïns Les Fonts

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 Can Palet camina

imatge de can Palet camina

Se realiza la caminata y después el grupo elige la ruta de la semana siguiente.

  • Calendario: cada sábado a las 8 horas

Punto de encuentro: plaza de Can Palet

Inscripciones en: 933 528 795 los miércoles de 18 a 20 horas

A cargo de la Asociación de Veïnes i Veïns de Can Palet

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