Logo del programa Mou-teEl programa Mou-te del 2024 és d'activitat física saludable i està impulsat pels serveis de Salut, Esports i Gent gran de l'Ajuntament de Terrassa i organitzat per entitats de la ciutat.

Aquest programa pretén apropar l'activitat física a la ciutadania de Terrassa a partir d'activitats gratuïtes i adaptades a cada persona fent èmfasi en la població adulta i la gent gran.

  • Atenció! Les activitats no es realitzaran durant Setmana Santa, l'estiu i el Nadal.
  • Punt de trobada i horaris. Poden estar subjectes a canvis. Consulteu a la web.
  • Mal temps. En cas de pluja l'activitat es pot anul·lar. Consulteu a la web.
  • Es recomana a les persones adultes i grans fer activitat física durant 150 minuts setmanals (activitat moderada) o 75 minuts setmanals (activitat intensa) per tenir una vida saludable.

 Índex d'activitats

Torna a l'índex

 

 Iniciació a la marxa nórdica

Foto d'una sessió de marxa nòrdica fent estiramentsSessions per aprendre i consolidar la tècnica de la marxa nòrdica. Es tracta d'un moviment de tot el cos que millora la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat. Adreçat a la població adulta. 

Sessions de 18:00 a 19:30 hores:

1r semestre

  • 13 i 20 de març
  • 3, 10, 17 i 24 d'abril
  • 8 i 15 de maig
  • Inscripcions tancades. 
  • Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del parc de Vallparadís.

Torna a l'índex

2n semestre 

  • 18, 25 setembre
  • 2, 9,16, 23 i 30 d'octubre
  • 6 de novembre
  • Inscripcions !
  • Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del parc de Vallparadís.

Torna a l'índex

 

 Passejades de marxa nòrdica

Sessió de marxa nòrdica fent camí Sessions per a aquelles persones que ja han fet iniciació a la marxa nòrdica. Es fan diferents recorreguts per Torrebonica.

Sessions:

El segon dissabte del mes a les 9 hores. L'activitat pot durar entre 1 hora i 30 minuts i 2 hores. 

  • 9 de març
  • 13 d'abril
  • 18 de maig *
  • 08 de juny
  • 07 de setembre
  • 19 d'octubre * (Dia internacional contra el càncer de mama)
  • 09 de novembre
  • 14 de desembre

Inscripcions obertes!

Punt de trobada: pàrquing de l'estació de RENFE de Terrassa Est, al carrer d'Àlaba a les 9 hores del matí.

(*) No coincideixen amb el 2n dissabte i es fan rutes diferents:

  • 18 de maig, passejada urbana "Marxa Nòrdica i Modernisme" 
    • Distància: 5 quilòmetres
    • Punt de trobada: Casa Baumann a l'esplanada entre carrer Salmeron i Avinguda Jacquard
    • Finalitza: Masia Freixa al parc de Sant Jordi
  • 19 d'octubre, Dia Internacional contra el càncer de mama, passejada urbana "Terra, ciutat de les xemeneies"
    • Distància: 5 quilòmetres
    • Punt de trobada: Casal Cívic de Sant Pere, passeig 22 de juliol amb Bartomeu Amat
    • Finalitza: Parc dels Catalans entre Rambla / carrer Cisterna / carrer Vinyals.

Torna a l'índex

 

 Marxa nórdica i càncer de mama

Foto d'una sessió de marxa nòrdica a punt per començar amb els bastons específics de caminarSessions específiques de marxa nòrdica per a dones amb càncer de mama, especialment indicat a les que han de prevenir el limfedema.

Sessions de 18:00 a 19:30 hores:

1r semestre

  • 09, 16 i 23 de maig

2n semestre

  • 19 i 26 setembre
  • 3 d'octubre
  • Inscripcions obertes!
  • Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.
  • Préstec de bastons de marxa nòrdica. Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a:
    • Casa de l'esport  al raval de Montserrat, núm. 13. De dilluns a divendres de 10 a 14 i de 17 a 20:30 hores.
    • Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs. Contactar per qualsevol incidència: 937 315 982 | [email protected]
  • A càrrec de l'Associació Bastoners Kaminadors i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

Txikung

imatge d'una persona fent un moviment de qigong-txikungLa pràctica del txikung pot mantenir i, en molts casos, millorar la salut al propiciar l'exercici físic, la relaxació, el nivell d'oxigen a la sang i millorar la flexibilitat, la mobilitat i l'elasticitat de les articulacions.

Sessions:

Al parc de Vallparadís: primer i tercer diumenge de mes a les 10 hores

  • 3 i 17 de març
  • 7 i 21 d'abril
  • 5 i 19 de maig
  • 2 i 16 de juny
  • 1 i 15 de setembre
  • 6 i 20 d'octubre
  • 3 i 17 de novembre
  • Inscripcions obertes a: [email protected] | 661 290 940 
  • Punt de trobada: Torrent de les Bruixes del parc Vallparadís

Al parc de les Nacions Unides: segon i quart diumenge de mes a les 10 hores. 

  • 10 i 24 de març
  • 14 i 28 d'abril
  • 12 i 26 de maig
  • 09 i 23 de juny
  • 08 i 22 de setembre
  • 13 i 27 d'octubre
  • 10 i 24 de novembre
  • Inscripcions obertes a: [email protected] | 678 137 633 
  • Punt de trobada: zona de gespa del carrer de l'Estatut cantonada amb el carrer de Malgrat, al barri de Can Roca.
  • A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

 Gimnàstica per a gent gran "Cuida't+60"

foto d'una sessió de gimnàstica per a gent gran en una zona esportiva municipalLes sessions es desenvoluparan a 5 zones municipals esportives (a l'aire lliure o a l'interior del pavelló).

1. Programació al poliesportiu municipal La Maurina de 10 a 11:30 hores els dilluns:

  • 8, 15, 22 i 29 de gener
  • 5, 19, i 26 de febrer
  • 4, 11 i 18, de març
  • 8, 15, 22, 29 d'abril
  • 6, 13 i 27 de maig
  • 3, 10 i 17 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm 13.

Punt de trobada: poliesportiu municipal La Maurina al carrer de Sardenya, núm. 32.

Torna a l'índex

2.Programació al poliesportiu municipal de Sant Llorenç de 10 a 11:30 hores

  • els dimarts:
    • 9, 16, 23, i 30 de gener
    • 6, 13, 20 i, 27 de febrer
    • 5, 12 i 19 de març
    • 2, 9, 16, 23 i, 30 d'abril
    • 7, 14, 21, 28 de maig
    • 4, 11 i 18 de juny
  • els dimecres
    • 13 i 20 de març
    • 3, 10, 17 i 24 d'abril
    • 8, 15, 22 i 29 de maig
    • 5, 12 i 19 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: poliesportiu municipal de Sant Llorenç al carrer de Castellsapera, núm. 7.

Torna a l'índex

3. Programació a la zona esportiva de Can Jofresa

  • els dimecres de 10 a 11:30 hores:
    • 10, 17, 24 i 31 de gener
    • 7, 14, 21 i 28 de febrer
    • 6, 13 i 20 de març
    • 3, 10, 17 i 24 d'abril
    • 8, 15, 22 i 29 de maig
    • 5, 12 i 19 de juny
  • els dilluns de 9 a 10:30 hores
    • 11 de març
    • 15 d'abril
  • els dilluns de 10 a 11:30 hores
    • 8, 22 i 29 d'abril
    • 6, 13 i 27 de maig
    • 3, 10 i 17 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: zona esportiva de Can Jofresa del carrer de Badalona, núm. 4-6.

Torna a l'índex

4. Programació al poliesportiu de Can Parellada de 9:30 a 10:45 hores els dijous:

  • 11, 18 i 25 de gener
  • 1, 8, 15, 22 i 29 de febrer
  • 7, 14 i 21 de març
  • 4, 11, 18 i 25 d'abril
  • 2, 9, 16, 23 i 30 de maig
  • 6, 13 i 20 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: Poliesportiu Can Parellada

Torna a l'índex

5. Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia de 9:30 a 11 hores els divendres: 

  • 12, 19 i 26 de gener
  • 2, 9, 16 i 23 de febrer
  • 8, 15 i 22 de març
  • 5, 12 i 19 d'abril
  • 3, 10, 17, 24 i 31 de maig
  • 7 i 14 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia del carrer de Joan XXIII, núm. 44-46. 

Torna a l'índex

6. Programació a l'Squash 4 del centre de 10 a 11:30 hores els dimarts:

  • 13 i 20 de març
  • 3, 10, 17 i 24 d'abril
  • 8, 15, 22 i 29 de maig
  • 5, 12 i 19 de juny

Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.

Punt de trobada: Squash 4, carrer de la Rasa, núm. 72. 

Torna a l'índex

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa i l'Ajuntament de Terrassa

 Gimnàstica als parcs urbans

Sessions dirigides per especialistes en activitat física per acompanyar en l'aprenentatge del funcionament dels aparells de jocs saludables ubicats als parcs de la ciutat. Adreçat al col·lectiu de gent gran i a les persones que volen millorar la forma física.

  • Calendari de cursos: es faran grups a partir de 8 persones (màxim de 15) sota demanda de col·lectius o entitats de la ciutat.
  • Inscripcions obertes a [email protected] (indicant entitat/col·lectiu, nom de la persona de contacte, nombre de participants i proposta de data de realització)

Torna a l'índex

 

 Caminades Saludables

Itineraris variats de caminades saludables rurals i urbanes.

A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa i de l'Ajuntament de Terrassa

Torna a l'índex

 

 Bicidijous

Logo de l'associació biterSortides en bicicleta per carrers i carrils bici de la ciutat. El recorregut que es concreta el mateix dijous és guiat per voluntariat de l'associació BiciTerrassa Club.

  • Calendari: els dijous de l'any de 20 a 21:30 hores
  • Punt de trobada: plaça de les Teixidores (davant de Casa Baumann)
  • Inscripcions: no cal inscripció prèvia. Les persones que hi van per primer cop han de llegir i acceptar les bones pràctiques. Per dubtes es pot contactar a [email protected]
  • A càrrec de BiTer

Torna a l'índex

 

 Esport en família

Imatge del CEVOT de l'activitat esport en famíliaPer realitzar activitat física saludable amb valors de cooperació mentre es cultiven els vincles d'oci entre els membres de la família i es generen espais de relació intergeneracional.

Quina és la propera activitat esportiva en família i quin diumenge tindrà lloc es publica a Ceterrassa | Consell Esportiu Terrassa

  • Calendari: un diumenge al mes de 9 a 12 hores aproximadament:
  • Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
  • Punt de trobada: segons l'activitat
  • A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa

Torna a l'índex

 

 Danses al parc

foto d'una sessió de danses al parc de Sant Jordi davant de la Masia FreixaDanses obertes a tothom que vulgui gaudir de la música i el ball. Primer es fa un taller on s'ensenyen danses d'arreu del món. Seguidament es balla amb un grup de música folk.

  • Calendari: tots els mesos excepte juliol, agost i setembre, el segon diumenge de mes de 18 a 21 hores
  • Inscripcions a: [email protected] | @treureball | 600 337 053
  • Punt de trobada: plaça de la Masia Freixa del Parc de Sant Jordi

A càrrec de l'associació Treure Ball

Torna a l'índex

 

Caminades de Les Fonts

foto d'una sessió Cada mes es fa una ruta diferent per Les Fonts.

  • Calendari: tercer diumenge de mes de 8:30 a 13 hores
  • Punt de trobada: carrer de la Mare de Déu del Roser, núm. 2 (davant de l'església de Les Fonts)
  • Inscripcions a: 680 569 008

A càrrec de l'Associació de Propietaris i Veïns Les Fonts

Torna a l'índex

 

 Can Palet camina

imatge de can Palet caminaEs fa la caminada i després el grup escull la ruta de la setmana següent.

  • Calendari: cada dissabte a les 8 hores
  • Punt de trobada: plaça de Can Palet
  • Inscripcions a: 933 528 795 els dimecres de 18 a 20 hores

A càrrec de l'Associació de veïnes i veïns de Can Palet

Torna a l'índex