![català [Beta]](https://www.terrassa.cat/ajunt-terrassa-theme/images/language/ca_ES.png "català [Beta]")
Servei de Salut i Comunitat
- Telèfon:
- 937 315 982
- Adreça electrònica:
- [email protected]
- Correu postal:
- Ctra. de Montcada, 596 (08223 Terrassa)
El programa Mou-te del 2023 és d'activitat física saludable i està impulsat pels serveis de salut, esports i gent gran de l'Ajuntament de 
Terrassa i organitzat per entitats de la ciutat.
Aquest programa pretén apropar l'activitat física a la ciutadania de Terrassa a partir d'activitats gratuïtes i adaptades a cada persona fent èmfasi en la població adulta i la gent gran.
- Atenció! Les activitats no es realitzaran durant Setmana Santa, l'estiu i el Nadal.
- Punt de trobada i horaris. Poden estar subjectes a canvis. Consulteu a la web.
- Mal temps. En cas de pluja l'activitat es pot anul·lar. Consulteu a la web.
- Es recomana a les persones adultes i grans fer activitat física durant 150 minuts setmanals (activitat moderada) o 75 minuts setmanals (activitat intensa) per tenir una vida saludable.
- Rutes de llum al vespre Nova!!
- Iniciació a la marxa nòrdica
- Passejades de marxa nòrdica
- Marxa nòrdica i càncer de mama
- Qigong - Txikung
- Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60"
- Gimnàstica als parcs urbans
- Caminades saludables
- Bicidijous
- Esport en família
- Danses al parc
- Caminades de Les Fonts
- Can Palet camina
Quan es pon el sol s'il·lumina la ciutat. Hi ha dies que s'afegeix il·luminació especial. Elements emblemàtics de la ciutat es tenyeixen de diferents colors per simbolitzar una causa fent un horitzó de ciutat amb l'element arquitectònic típic de la Terrassa industrial: les xemeneies.
Sota aquests escenaris es fa una ruta circular caminant per la ciutat resseguint elements emblemàtics amb llum de color. El tret diferencial és que aquest dia i en aquest moment estan il·luminats per oferir la seva bellesa enmig de la foscor. Un escenari ben diferent al que podem percebre quan és de dia.
Elements emblemàtics il·luminats que ressegueix la ruta en companyia d'una persona tècnica en activitat física:
Calendari de caminades a l'hora de la posta del sol:
- Dimarts 28 de febrer, Dia Mundial de les Malalties Minoritàries a les 18:41 hores
- Dimarts 10 d'octubre, Dia Mundial de la Salut Mental a les 19:19 hores
- Dijous 19 d'octubre, Dia Internacional de lluita contra el Càncer de Mama a les 19:05 hores
- Dimecres 15 de novembre, Dia Mundial Sense Alcohol a les 17:32 hores
Ruta i més informació de l'activitat!
Punt de trobada: Al raval de Montserrat, davant de la façana il·luminada de l'Ajuntament de Terrassa.
A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa i de l'Ajuntament de Terrassa
Sessions per aprendre i consolidar la tècnica de la marxa nòrdica. Es tracta d'un moviment de tot el cos que millora la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat. Adreçat a la població adulta.
Calendari dels cursos:
1r curs: març, abril i maig, els dimecres de 18 a 19.30 h.
- 22 i 29 de març
- 12, 19 i 26 d'abril
- 3 i 10 de maig
Curs realitzat!
2n curs: octubre i novembre, els dimecres de 18 a 19.30 h.
- 4, 18 i 25 d'octubre
- 8, 15 i 22 de novembre
Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del parc de Vallparadís.
Sessions per a aquelles persones que ja han fet iniciació a la marxa nòrdica. Es fan diferents recorreguts per Torrebonica.
Calendari:
El segon dissabte del mes a les 9 hores. L'activitat pot durar entre 1 hora i 30 minuts i 2 hores. Excepte per Setmana Santa i al mes de juny que és el tercer dissabte, 15 d'abril i 17 de juny. A l'octubre és el primer dissabte.
- 11 de març
- 15 d'abril
- 13 de maig
- 17 de juny
- 9 de setembre
- 7 d'octubre
- 11 de novembre
- 9 de desembre
Punt de trobada: pàrquing de l'estació de RENFE de Terrassa Est, al carrer d'Àlaba a les 9 hores del matí.
Marxa nòrdica i càncer de mama
Sessions específiques de marxa nòrdica per a dones amb càncer de mama, especialment indicat a les que han de prevenir el limfedema.
Calendari dels cursos:
1r curs: maig, els dijous de 18 a 19:30 h.
- 11, 18 i 25 de maig
Curs realitzat!
2n curs: d'octubre a novembre, els dijous de 18 a 19.30 h.
- 19* i 26 d'octubre
- 2 de novembre
*19 d'octubre, Dia Internacional de lluita contra el Càncer de Mama, la passejada és seguint una ruta de llum al vespre per commemorar la diada.
Punt de trobada: esplanada del Pont del Gall del Parc de Vallparadís.
Préstec de bastons de marxa nòrdica
Per agafar els bastons en préstec s'ha d'anar a:
Casa de l'esport al raval de Montserrat, núm. 13. De dilluns a divendres de 10 a 14 i de 17 a 20:30 hores.
Es deixaran els bastons a l'inici del curs i s'hauran de retornar nets al final del curs. Contactar per qualsevol incidència: 937 315 982 | [email protected]
A càrrec de l'Associació Bastoners Kaminadors i de l'Ajuntament de Terrassa
La pràctica del qigong pot mantenir i, en molts casos, millorar la salut al propiciar l'exercici físic, la relaxació, el nivell d'oxigen a la sang i millorar la flexibilitat, la mobilitat i l'elasticitat de les articulacions.
Calendari dels cursos:
1r curs al parc de Vallparadís: primer i tercer diumenge de mes a les 10h
- 5 i 19 de març
- 2 i 16 d'abril
- 7 i 21 de maig
- 4 i 18 de juny
- 3 i 17 de setembre
- 1 i 15 d'octubre
- 5 i 19 de novembre
Inscripcions obertes a: [email protected] | 661 290 940
Punt de trobada: Torrent de les Bruixes del parc Vallparadís
2n curs al parc de les Nacions Unides: segon i quart diumenge de mes a les 10h. Excepte per Setmana Santa que la sessió es fa el cinquè diumenge, el 30 d'abril.
- 12 i 26 de març
- 23 i 30 d'abril
- 14 i 28 de maig
- 11 i 25 de juny
- 10 i 24 de setembre
- 8 i 22 d'octubre
- 12 i 26 de novembre
Inscripcions obertes a: [email protected] | 678 137 633
Punt de trobada: zona de gespa del carrer de l'Estatut cantonada amb el carrer de Malgrat, al barri de Can Roca.
Sessions per fer un tastet els dissabtes a les 10 hores:
- 20 de maig al Parc de Sant Jordi (Districte 4). Sessió realitzada!
- 30 de setembre a la Plaça Santa Maria de Can Parellada (Districte 7)
- 18 de novembre al parc de Guernika (Districte 2)
Inscripcions obertes a: [email protected] | 661 290 940
Punt de trobada: al lloc on es fa la sessió en cada cas (parc de Sant Jordi, plaça Santa Maria i parc de Guernika)
A càrrec d'Alquímia Interna i de l'Ajuntament de Terrassa
Gimnàstica per a gent gran "Cuida't + 60"
Les sessions es desenvoluparan a 5 zones municipals esportives (a l'aire lliure o a l'interior del pavelló).
1. Programació al poliesportiu municipal La Maurina de 10 a 11:30 hores els dilluns:
- 9, 16, 23 i 30 de gener
- 6, 13 i 27 de febrer
- 6, 13, 20 i 27 de març
- 17 i 24 d'abril
- 8, 15 i 22 de maig
- 5, 12 i 19 de juny
Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm 13.
Punt de trobada: poliesportiu municipal La Maurina al carrer de Sardenya, núm. 32.
2.Programació al poliesportiu municipal de Sant Llorenç de 10 a 11:30 hores els dimarts:
- 10, 17, 24 i 31 de gener
- 7, 14, 21 i 28 de febrer
- 7, 14, 21 i 28 de març
- 11, 18 i 25 d'abril
- 9, 16, 23 i 30 de maig
- 6, 13 i 20 de juny
Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
Punt de trobada: poliesportiu municipal de Sant Llorenç al carrer de Castellsapera, núm. 7.
3. Programació a la zona esportiva de Can Jofresa de 10 a 11:30 hores els dimecres:
- 11, 18 i 25 de gener
- 1, 8, 15 i 22 de febrer
- 1, 8, 15, 22 i 29 de març
- 12, 19 i 26 d'abril
- 3, 10, 17, 24 i 31 de maig
- 7, 14 i 21 de juny
Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
Punt de trobada: zona esportiva de Can Jofresa del carrer de Badalona, núm. 4-6.
4. Programació al poliesportiu de Can Parellada de 9:30 a 10:45 hores els dijous:
- 12, 19 i 26 de gener
- 2, 9, 16 i 23 de febrer
- 2, 9, 16, 23 i 30 de març
- 13, 20 i 27 d'abril
- 4, 11, 18 i 25 de maig
- 1, 8, 15 i 22 de juny
Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
Punt de trobada: Poliesportiu Can Parellada
5. Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia de 9:30 a 11 hores els divendres:
- 13, 20 i 27 de gener
- 3, 10, 17 i 24 de febrer
- 3, 10, 17, 24 i 31 de març
- 14, 21 i 28 d'abril
- 5, 12 i 19 de maig
- 2, 9 i 16 de juny
Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
Punt de trobada: Centre Social de Les Arenes, Can Montllor i La Grípia del carrer de Joan XXIII, núm. 44-46.
A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa i l'Ajuntament de Terrassa
Sessions dirigides per especialistes en activitat física per acompanyar en l'aprenentatge del funcionament dels aparells de jocs saludables ubicats als parcs de la ciutat. Adreçat al col·lectiu de gent gran i a les persones que volen millorar la forma física.
- Calendari de cursos: es faran grups a partir de 8 persones (màxim de 15) sota demanda de col·lectius o entitats de la ciutat.
- Inscripcions obertes a [email protected] (indicant entitat/col·lectiu, nom de la persona de contacte, nombre de participants i proposta de data de realització)
Itineraris variats de caminades saludables rurals i urbanes.
- Punt de trobada: a determinar
- Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental - Terrassa i de l'Ajuntament de Terrassa
Sortides en bicicleta per carrers i carrils bici de la ciutat. El recorregut que es concreta el mateix dijous és guiat per voluntariat de l'associació BiciTerrassa Club.
- Calendari: els dijous de l'any de 20 a 21:30 hores
- Punt de trobada: plaça de les Teixidores (davant de Casa Baumann)
- Inscripcions: no cal inscripció prèvia. Les persones que hi van per primer cop han de llegir i acceptar les bones pràctiques. Per dubtes es pot contactar a [email protected]
A càrrec de BiTer
Per realitzar activitat física saludable amb valors de cooperació mentre es cultiven els vincles d'oci entre els membres de la família i es generen espais de relació intergeneracional.
Quina és la propera activitat esportiva en família i quin diumenge tindrà lloc es publica a Ceterrassa | Consell Esportiu Terrassa
- Calendari: un diumenge al mes de 9 a 12 hores aproximadament:
- Inscripcions a: [email protected] | 669 594 696 | Casa de l'Esport al raval de Montserrat, núm. 13.
- Punt de trobada: segons l'activitat
A càrrec del Consell Esportiu del Vallès Occidental – Terrassa
Danses obertes a tothom que vulgui gaudir de la música i el ball. Primer es fa un taller on s'ensenyen danses d'arreu del món. Seguidament es balla amb un grup de música folk.
- Calendari: tots els mesos excepte juliol, agost i setembre, el segon diumenge de mes de 18 a 21 hores
- Inscripcions a: [email protected] | @treureball | 600 337 053
- Punt de trobada: plaça de la Masia Freixa del Parc de Sant Jordi
A càrrec de l'associació Treure Ball
Cada mes es fa una ruta diferent per Les Fonts.
- Calendari: tercer diumenge de mes de 8:30 a 13 hores
- Punt de trobada: carrer de la Mare de Déu del Roser, núm. 2 (davant de l'església de Les Fonts)
- Inscripcions a: 680 569 008
A càrrec de l'Associació de Propietaris i Veïns Les Fonts
Es fa la caminada i després el grup escull la ruta de la setmana següent.
- Calendari: cada dissabte a les 8 hores
- Punt de trobada: plaça de Can Palet
- Inscripcions a: 933 528 795 els dimecres de 18 a 20 hores
A càrrec de l'Associació de veïnes i veïns de Can Palet
